От него зависят упражнения и нормы питания
Сервис для тех, кому есть 18
По нему считаем белок и калории. Потом будете отмечать, как он меняется
Под неё подберём программу и питание
Травмы, боли, ограничения врача — учтём при подборе упражнений
Пришлём код на почту — пароль не нужен.
Без кода из письма — одним нажатием, если вы вошли в Яндекс. Галочки выше — тоже нужны.
Отправили 6 цифр на . Код действует 10 минут.
·
Всё, что вы сделали, уже сохранено. Войдите по почте — данные останутся с вами, будут доступны с любого телефона, а ещё откроются ассистент и фото прогресса.
· · ·
· ·
Пусто — клиенты с расходом за месяц и с «Премиумом».
Записывайте приёмы пищи — так видно, сколько осталось до нормы, и проще держать результат.
План всегда можно изменить: повысить или понизить калорийность — в «Питание» → «Изменить план».
Хорошего дня!
Теперь вам доступно
Добавьте своё — оно сохранится в ваших упражнениях, в следующий раз найдёте его поиском.
Дома — отметите, что у вас есть: гантели, штанга, турник, резинка… Программа подберётся под этот инвентарь.
Это же поле — в профиле. Колени и позвоночник приложение учитывает само, остальное согласуйте с врачом.
Можно сказать голосом — микрофон в поле.
Черновик — текст скоро запишет Александр.
Здесь будут основные принципы: когда снижать калорийность, когда повышать, почему вес может стоять, а результат идти, и как не перепутать задержку воды с жиром.
Пока коротко: если вес не снижается больше 7 дней — можно снизить калорийность на 5–10 % («План питания» → «Изменить калорийность»). Если тяжело, мало сил — повысить.